エステに行って体質変化をしてきても油断をしてはいけません。痩せたからといって不摂生な生活はリバウンドの原因となります。

エステで痩せても維持したい3つのポイント

エステで痩せることができた。リバウンドしにくいと言われている。それでも日々の生活で不摂生な生活を続けていればリバウンドは必ずします。本当の戦いは痩せてエステを離れてからといっても過言ではありません。痩せた体型を維持するためにエステ後に行っておきたいポイントを端的に3つにまとめてみました。


バランスの取れた食生活

当たり前ですが食事は太る大きな原因です。痩せても肉食や油っこい食事を中心に食べていればせっかく取り除いた脂肪もまた溜まっていきます。できれば野菜中心のヘルシーで栄養価の高い食事を心がけることがスタイルキープの秘訣でもあります。リバウンドが怖い場合は担当のエステティシャンに最適な食事メニューなどを教えてもらうのも1つの手です。エステによっては通っている間に食事制限メニューを出すケースもあります。そのメニューに沿った食事をエステ後も食べるとスタイル維持には持ってこいですね。

不規則な生活はしない

女性の場合は不規則な生活はホルモンバランスを崩して体型だけでなく肌荒れなども起こしやすくなります。主に睡眠時間、起きる時間などは一定のリズムで生活することを心がけるようにしましょう。食事の時間にもリズムをつけていくことで体が消化しやすい体質へと変化してきます。

適度な運動をする

ダイエットの基本は摂取カロリー&消費カロリーのバランスです。体に溜まったカロリーを最も効率よく消費できるのは運動して代謝をあげることです。エステで痩せたからいって怠けていると新陳代謝が悪くなり脂肪が溜まりやすい体に逆戻りです。食べた分をしっかりと消費できるように普段から体を動かさない人はウォーキングやストレッチなどを始めて軽い運動をするようにしましょう。これを続けているだけでも十分なスタイルキープをすることができるんですよ^^;

冷え性にならない体作りも大切

体が冷えると代謝機能が悪くなり血液やリンパの流れも滞る傾向があります。巡りが悪くなればそれだけ燃焼にも影響を与えてきますので、エステで痩せた後は体温にも気をつけるようにしましょう。

筋力が少ないと体が冷える原因にもなります。また仕事上でエアコンがついていたりしても冷える原因ですよね。常に平温を保つ工夫や体作りが大切です。

冷えてむくみが現れるようでは再度、セルライトができる一因となります。できるだけ体を冷やさないように生活することを心がけてください。

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